|
|
Воскресенье, 02.02.2025, 00:02
|
Целью моего "Дневника похудения" является самоорганизация и желание
делиться накопленным опытом.
Сейчас сайт можно воспринимать как, архив удачно
проведенного эксперимента, с подробным подневным описанием
шагов к здоровому похудению.
|
Главная » Архив материалов
Меня зовут Аня. Я живу в Новосибирске. Я стилист длинных волос. У меня есть семья: муж, ребенок и общий любимец - пекинес Ральф.
Глобальной моей стратегией похудения является постоянный подсчет
съеденных калорий. Неважно, что я ем - важно сколько это в калориях!
Целью моего дневника "Как похудеть" - является самоорганизация и желание делиться накопленным опытом.
Еже дневник. Диета с подсчетом калорий по дням
|
Как видите, худея по системе подсчета калорий, я достигла цели ... но, когда я расслабилась и перестала вести подсчет калорий, мой вес снова стал расти :(
Я возобновила ведение дневника с подсчетом калорий и результат вновь оказался положительным.
Сейчас, пересматривая дневник, я удивляюсь, как я могла так мало есть :). Мой муж придерживается другого принципа. Его девиз: тренироваться больше, чем можешь съесть, и у него это получается. С 87кг(при росте 180см) он похудел за 2 года тренировок до 74кг, и сейчас, продолжая тренироваться в свое удовольствие, ест и пьет вволю, ничем себя не ограничивая, но это, наверное, больше для мужчин.
Еже дневник. Диета с подсчетом калорий по дням
|
|
Приехала из Китая. Хорошо отдохнула, правда кое-где и понервничала, особенно при перелетах. Соскучилась по дому. В Китае, естественно, калории не считала. Старалась прикидывать, что будет лишним, а что нет. В итоге поправилась на 1кг. Это нормально.
Еже дневник. Диета с подсчетом калорий по дням
|
В общем цели своей добилась. Получалось худеть в среднем на 3кг за месяц. Завтра уезжаю на отдых в Китай(Пекин, Желтое море).
Смотрите весь процесс с первого дня здесь
Недели:
1,
2,
3,
4,
5,
6,
7,
8,
9,
10,
11,
12,
13,
14
Еже дневник. Диета с подсчетом калорий по дням
|
| | | | | | | 9.25. | Суп молочный с лапшой и маслом.
| 164
| Очень люблю молочные каши, супы, запеканки. Еще бы готовил мне, кто нибудь с утра и на каждый прием пищи и калории за меня считал. Хочу личного диетолога. Как у Голливудских звезд.
| | | | @ фото суп молочный
| | | | 12.10.
| @фото сливы
| 200
| Сливы поспели. Опять меня угостили, хорошо, когда на работе девчоночки угощают фруктами.
| | | 14.00. | Картофельное пюре (100)
| 80
| | | | | Минтай тушеный (50)
| 70
| | | | | Молоко, стакан.
| 106
| | | | | сырники творожные
| 400
| @фото сырники творожные
| | | 18.35 | сырок творожный с изюмом
| 177
| | | | | @ фото сырок творожный с изюмом.
| | | | | | вода | | | | | | | | | | | | Итого: 1020
| | Сегодня у меня был очень вкусный день.
| |
Еже дневник. Диета с подсчетом калорий по дням
|
| 10.30. | банан | 110
| | | 12.50.
| огурец свежий
| 14 | | | | | крабовое мясо (180)
| 140 | | | | | булочка (60)
| 210
| | | | | @ фото булочка, крабовое мясо , огурец.
| | | | | | | | | | | 17.05. | Соленые огурцы 3 штуки.
| 50
| Лиля угостила на работе солеными огурцами, очень вкусные были огурчики.
| | | | @фото соленые огурцы
| | | | | | | | | | 19.15.
| @фото мажирель с клубникой, в стакане.
| 190
| Сейчас стоит, сильная жара, кондеры не подключили. Я хожу на работе словно муха вареная. Брызгаю водой на себя из пульверизатора и пью, пью.
| | | | 2 стакана (360)
| | | | | | | | | | | | Итого: 714
| | | |
Еже дневник. Диета с подсчетом калорий по дням
|
| | | | Помаленьку приближаюсь к своей цели!
| | 12.05.
| @фото воды
| | | | | 12.27. | @ фото овсяная каша с маслом (135)
| 169 | | | | | | | | | | 17.21. | Яичница с колбасой
| 254 | | | | | @фото яишницы2
| | | | | | | | | | | | вода
| | | | | | | | | | 20.30.
| @ фото ажитель (328)
| 170
| День был жарким. Я с сыном целый день посвятили уборке на балконе. Надеюсь, что получится очень красиво!
| | | | Итого:
| 593 | Есть не сильно, но хотелось, в основном пила воду целый день.
| | | | | | | |
Еже дневник. Диета с подсчетом калорий по дням
|
|
|