Имеем цель - похудеть на 10кг. т.е. сжечь 10 кг жировой ткани. Известно, что энергетическая ценность 1 кг жировой ткани человека составляет приблизительно 7500 килокалорий. Таким образом, нам надо было избавиться от 75000 килокалорий. Для начала определяем наш среднесуточный рацион, при котором мы не теряем и не прибавляем в весе. Допустим эта цифра составляет 2500ккал*(К2500). После этого переходим на диету с рационом 1000ккал(К1000). Разница между К2500 и К1000 - 1500ккал будет нашим ежедневным шагом по сжиганию жировой ткани. Выдерживая такой темп, 10кг мы сбросим за 75000/1500=50дней. Реально, на моем примере, при достаточно небольшом весе (70кг) процесс занял примерно 3 месяца. Хочу отметить, что я отношусь к тому типу людей, у которых вес снижается не плавно(постепенно), а скачками. Если вы проанализируете мой дневник, то заметите, что я неделями оставалась на одном и том же весе, и это меня, конечно, не не радовало. Но все равно, проявив волю, мне удалось добиться результата. *Расчет калорийности рациона, при которой вес будет оставаться неизменным в зависимости от веса, возраста и образа жизни онлайн. www.missfit.ru/calendar-caloriy/#calc