Как похудеть
------- Дневник -------

Целью моего "Дневника похудения" является самоорганизация и желание делиться накопленным опытом.

Сейчас сайт можно воспринимать как, архив удачно проведенного эксперимента, с подробным подневным описанием шагов к здоровому похудению.

Каталог статей

Главная » Статьи » Мои статьи

В чем заключается метод диеты с подсчетом калорий
Имеем цель - похудеть на 10кг. т.е. сжечь 10 кг жировой ткани.
Известно, что энергетическая ценность 1 кг жировой ткани человека составляет приблизительно 7500 килокалорий. Таким образом, нам надо было избавиться от 75000 килокалорий.
Для начала определяем наш среднесуточный рацион, при котором мы не теряем и не прибавляем в весе. Допустим эта цифра составляет 2500ккал*(К2500). После этого переходим на диету с рационом 1000ккал(К1000). Разница между К2500 и К1000 - 1500ккал будет нашим ежедневным шагом по сжиганию жировой ткани. Выдерживая такой темп, 10кг мы сбросим за 75000/1500=50дней. Реально, на моем примере, при достаточно небольшом весе (70кг) процесс занял примерно 3 месяца.
Хочу отметить, что я отношусь к тому типу людей, у которых вес снижается не плавно(постепенно), а скачками. Если вы проанализируете мой дневник, то заметите, что я неделями оставалась на одном и том же весе, и это меня, конечно, не не радовало. Но все равно, проявив волю, мне удалось добиться результата.

*Расчет калорийности рациона, при которой вес будет оставаться неизменным в зависимости от веса, возраста и образа жизни онлайн.
www.missfit.ru/calendar-caloriy/#calc
Категория: Мои статьи | Добавил: anikey99 (12.06.2010)
Просмотров: 725 | Комментарии: 5 | Теги: калории, цель | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 1
1  
очень интересно, спасибо

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
.